SKOLYOZ VE PİLATES

ÜÇ BOYUTLU YAKLAŞIMIN ÖNEMİ

Doruk Pilates Stüdyosu Eğitmeni Sevda Ezgi Alkan, skolyoz ve pilatesin önemi üzerine açıklamalarda bulundu.

Haber \ Esin KAYA

Skolyoz, omurganın yanlara doğru eğrilmesiyle meydana gelen ve genellikle çocukluk döneminde başlayan, ilerleyen yaşlarla birlikte daha belirgin hale gelen bir rahatsızlık olarak biliniyor. Bu konuda önemli açıklamalarda bulunan Doruk Pilates Stüdyosu Eğitmeni Sevda Ezgi Alkan, skolyoz tedavisinde pilatesin rolüne dikkat çekti. Alkan, şu bilgileri paylaştı:

SKOLYOZ VE PİLATES: ÜÇ BOYUTLU YAKLAŞIMIN ÖNEMİ

Skolyoz, omurganın yanlara doğru eğrilmesiyle ortaya çıkan ve özellikle kız çocuklarında daha sık görülen bir durumdur. Bu durum, çocukluk döneminde başlayan belirtilerle ergenlik döneminde hız kazanabilir. Erken yaşlardan itibaren doğru egzersiz programlarına başlanması, ileride cerrahi müdahalelere gerek kalmadan skolyozun kontrol altına alınmasında büyük önem taşır.

PİLATESİN ROLÜ VE FAYDALARI

Pilates, omurganın doğal dengesini korumak ve güçlendirmek amacıyla geliştirilen bütünsel bir egzersiz yöntemidir. Core (merkez) kaslarını güçlendirerek omurgaya destek sağlar; bu da duruş bozukluklarının ve asimetrik kas gelişiminin önüne geçer. Pilates, kas dengesizliğini giderirken, esnekliği artırır ve omurganın doğru hizalanmasına yardımcı olur. Düzenli olarak uygulanan pilates egzersizleri, skolyozun ilerlemesini yavaşlatmaya ve ağrıların azalmasına katkıda bulunur.

3D SKOLYOZ VE ÖZEL PİLATES EGZERSİZLERİ

Günümüzde skolyoz, yalnızca iki boyutlu (ön-arka) değil, üç boyutlu (3D) deformasyonlar şeklinde de değerlendirilmektedir. 3D skolyozda, omurga hem yana doğru eğrilir hem de dönme hareketleri gösterir. Bu durum, daha karmaşık ve dikkatli bir yaklaşım gerektirir. Pilates, 3D skolyoz tedavisinde de etkili bir yöntem olarak öne çıkmaktadır. Özel olarak tasarlanmış pilates egzersiz programları, omurganın üç boyutta dengelenmesini hedefler. Bu programlar; solunum teknikleri, koordinasyon çalışmaları ve kas simetrisini sağlamak için geliştirilmiş hareketleri içerir. Böylece, hem eğriliğin ilerlemesi durdurulabilir hem de omurga daha doğru konumlandırılarak yaşam kalitesi artırılabilir. Sonuç olarak, skolyoz tedavisinde erken dönemde uygulanan düzenli pilates egzersizleri, omurga sağlığını korumanın yanı sıra, özellikle 3D skolyoz gibi karmaşık deformasyonlarda etkili bir destek sunmaktadır. Pilates, sadece fiziksel güç ve esnekliği artırmakla kalmaz; aynı zamanda omurganın doğru hizalanmasına yönelik bütüncül bir yaklaşım sergiler. Bu nedenle, skolyoz tedavisinde pilatesin önemi giderek daha fazla anlaşılmakta ve uzmanlar tarafından önerilen yöntemler arasında yer almaktadır. Unutmayın; sağlıklı bir gelecek, doğru adımlarla başlar. Pilatesle omurgamıza iyi bakarsak, ileride daha güçlü ve sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralarız. Kendinize iyi bakın, spor yapmayı ihmal etmeyin.